Introducción

El sedentarismo es una preocupación creciente en la salud pública, pero un nuevo estudio muestra que el ejercicio realizado durante el fin de semana puede ser significativamente beneficioso.

Aunque "mejor poco que nada" suele ser una consigna válida, las investigaciones sugieren que el ejercicio concentrado en los fines de semana puede tener un impacto positivo similar al de la actividad física regular. _ Beneficios psicológicos y neurológicos_

El reciente estudio sobre los "guerreros del fin de semana" revela que las personas que se ejercitan principalmente durante el fin de semana experimentan beneficios psicológicos y neurológicos comparables a los de quienes hacen ejercicio regularmente durante la semana.

Este hallazgo es alentador para aquellos con agendas apretadas, ya que demuestra que dedicar tiempo a la actividad física en días libres puede ser una estrategia eficaz para mejorar la salud mental y física. _ Metodología del estudio_

El análisis se realizó con datos de 75,629 participantes de la base de datos UK Biobank. Los participantes, equipados con pulseras de actividad durante siete días, fueron clasificados en tres grupos: regularmente activos, inactivos y "weekend warriors".

Los datos obtenidos se complementaron con un seguimiento de más de ocho años, incluyendo registros médicos y hospitalizaciones. Los resultados se detallan en la revista Nature Aging.

Resultados clave

Los investigadores descubrieron que el ejercicio realizado durante los fines de semana puede reducir significativamente el riesgo de diversas condiciones de salud. Según el estudio: • El riesgo de demencia se reduce en un 26%. • La probabilidad de accidente cerebrovascular disminuye en un 21%. • El riesgo de enfermedad de Parkinson cae en aproximadamente un 45%. • Los problemas psicológicos como la depresión y la ansiedad tienen un riesgo reducido en un 40% y un 37%, respectivamente.

Estos resultados son comparables a los obtenidos por personas que realizan ejercicio de manera regular durante toda la semana.

I_mplicaciones prácticas_

Los expertos Matthew Ahmadi y Emmanuel Stamatakis, de la Universidad de Sydney, explican que el ejercicio concentrado en uno o dos días de la semana puede ser tan beneficioso como la actividad física repartida durante la semana.

La clave es acumular la mayor parte del ejercicio entre moderado y vigoroso en estos días.

Conclusión

Aunque la práctica regular de ejercicio es ideal para la salud, el estudio sugiere que dedicar tiempo a la actividad física en el fin de semana puede ser una alternativa válida para aquellos con horarios apretados.

Esta forma de ejercicio puede ser una forma efectiva de empezar a incorporar la actividad física en la rutina diaria, ofreciendo beneficios comparables a los de una rutina de ejercicio más frecuente.